Çalışanların zihinsel sağlığı hem bireysel hem de kurumsal düzeyde bir çok etkiye sahiptir. İşle ilgili stres, tükenmişlik, kaygı ve depresyon, çalışanların sağlığını, mutluluğunu, motivasyonunu, verimliliğini ve sadakatini olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca, kuruluşların itibarını, rekabet gücünü, maliyetlerini ve yasal uyumluluğunu da risk altına alabilir. İşyerinde psikolojik sağlığın yönetimi, kuruluşların sürdürülebilir kalkınma hedeflerine ulaşmasında kritik bir rol oynamaktadır.
Haziran 2021’de onaylanan ve Covid-19 salgını nedeniyle önemi daha da artan ISO 45003, iş sağlığı ve güvenliği yönetim sisteminin bir parçası olarak psikolojik sağlık yönetimi konusunda pratik rehberlik sağlayan ilk global standarttır. ISO/TC 283 İş sağlığı ve güvenliği yönetimi komitesi tarafından geliştirilen bu standart, ISO 45001:2018 İş sağlığı ve güvenliği yönetim sistemlerini de kapsamaktadır. ISO 45003, sürdürülebilirlik hedeflerine ulaşmak isteyen kuruluşlar için “insana yakışır çalışma koşulları, sağlık ve esenlik sağlama” taahhüdünü gösteren bir standarttır.
ISO 45003, işyerinde psikolojik sağlığın yönetimi konusunda küresel bir referans noktası olmayı hedefler. Bu standart, işyerinde psikolojik sağlığı yönetmek için gerekli olan politikaları, süreçleri, kaynakları, rolleri, sorumlulukları ve göstergeleri tanımlar. ISO 45003, aynı zamanda işyerinde psikolojik sağlığı yönetmek için sürekli iyileştirme döngüsünü anlatır. Bu döngü, psikososyal risklerin belirlenmesi, değerlendirilmesi, kontrol edilmesi, izlenmesi ve gözden geçirilmesi aşamalarından oluşur.
ISO 45003, tüm kuruluşlara, sektörlere, bölgelere ve kültürlere uyum sağlayabilecek şekilde tasarlanmıştır. ISO 45003, kuruluşların işyerinde psikolojik sağlığı yönetmek için ihtiyaç duydukları bilgi, beceri ve araçları sağlar. ISO 45003, kuruluşların işyerinde psikolojik sağlığı yönetmek için bir fırsat olarak görmelerini ve bu alanda liderlik göstermelerini teşvik eder.
Kuruluşların Neden İşyeri Stresini Azaltması Gerekiyor?
İşyeri stresini azaltmak, kuruluşların hem çalışanlarının sağlığına hem de iş performansına katkıda bulunabilir. İşyerinde yaşanan uzun süreli stres, depresyon, tükenmişlik sendromu, uyku bozuklukları gibi psikosomatik rahatsızlıklara neden olabilir. Bu da çalışanların iş tatmini, bağlılığı, verimliliği ve yaratıcılığını olumsuz etkiler Ayrıca, stresli çalışanlar daha fazla iş kazası, işten devamsızlık, işten ayrılma, iş çatışması ve müşteri memnuniyetsizliği gibi maliyetli sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, kuruluşların işyeri stresini azaltmak için önleyici ve iyileştirici önlemler alması hem çalışanların hem de kuruluşun yararınadır. Bu konu da Profesyonellerden yardım almak gerekebilir, bünyemizde gerçekleştirdiğimiz eğitimlerimizi inceleyebilir, daha fazla bilgi için bize https://cfecert.com/tr/sertifikasyon-egitimi adresinden ulaşabilirsiniz.
İşyeri stresini azaltmak için neler yapabilirsiniz?
İşte işyeri stresini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Kendinizi tanıyın: Stres seviyelerinizin farkında olun ve stresli hissetmenizi sağlayan işyeri özelliklerini belirleyin.
- Kısa molalar verin: İş günü boyunca periyodik olarak bir veya iki dakika ara vererek enerjik ve üretken kalın. Derin bir nefes alın ve üzerinizde biriken gerilimi boşaltın.
- Sorunlarınızı paylaşın: Stresinizi güvendiğiniz biriyle sözlü hale getirme eylemi ciddiyeti azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir.
- Egzersiz yapın ve vücudunuzu rahatlatın: Ruh artırıcı ve endorfin salma özellikleriyle düzenli aerobik egzersiz doğal bir stres düşürücüdür.
- Sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketin: Sağlıklı beslenme, vücudunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olur ve ruh halinizi iyileştirir.
- Hayır demeyi öğrenin: Kaldırabileceğinizden daha çok sorumluluk almanız stresinizi artırabilir. Yoğun olduğunuz günlerde hayır demeyi öğrenmelisiniz.
- Farklı bir yöntem deneyin: İşvereninizin bir talebi olduğunda hayır demek sizin için bir seçenek değilse farklı bir yol deneyebilirsiniz. Patronunuza size verilen görevi kabul ettiğinizi ama diğer sorumluluklarınızın da beklemede olduğunu ve hangisine öncelik vermeniz gerektiğini sorun
- Önemli şeylere odaklanın: Bir iş gününe başlarken kendinize hayatta nelerin önemli olduğunu hatırlatın. Cevabınız muhtemelen iş olmayacaktır. Bu nedenle iş hayatınızdaki olumsuzlukları büyütmemeye çalışın.
- İşi işte bırakın: İş yerinde yaşadığınız problemleri sosyal hayatınıza taşımamaya gayret edin. Evinize iş taşımak stresinizin devamlı hayatınıza etki etmesine sebep olacaktır
- Dedikodudan uzak durun: İş yerinde dedikodu yapmaktan veya bir söylentiyle ilgili yorum yapmaktan kaçının. Birinin arkasından konuşmak, patronunuzu iş arkadaşlarınızla eleştirmek veya bir söylentiye karışmak iş stresini arttıracaktır.
- Ön hazırlık yapın: Bir gece önceden hazırlık yapmaktır. Giyeceğiniz kıyafeti, işe götüreceğiniz yemeği veya çantanızı bir önceki geceden hazırlarsanız daha rahat hissedeceksiniz.
- Erken kalkın: Sabah telaşını ortadan kaldırmak için biraz daha erken kalkamaya ve güne mental olarak hazırlanmaya çalışın.
- İşten eve geçiş yapın: İşten eve dönüş yolunu iş stresini azaltmak için avantaja çevirebilirsiniz. Müzik dinleyebilir, kitap okuyabilir ve ilginizi çeken bir podcast’e kulak verebilirsiniz.
- Uykunuza dikkat edin: Yetersiz uyku stresin en büyük nedenlerinden biridir. Bedeninizin ihtiyacı olan uyku süresini karşılamaya çalışın. Uyku alışkanlıklarınızı düzelttiğinizde daha dinlenmiş ve rahat bir ruh halinde olacaksınız.
Çalışanlarınızın veya sizin bu hassas dengeyi sağlamalarına yardımcı olabilecek, kişisel gelişim ve iş-yaşam dengesi konusunda destek sunan eğitimlerimizle ilgili daha fazla bilgi almak için bize info@cfecert.co.uk adresinden ulaşabilirsiniz.
